什麼時候漱口

每天除早晚刷牙后漱口外，一日三餐及吃過食物后都應及時漱口。一般建議以每天6～8次為宜，每次一般至少要漱口30秒。當進食完之後大約3分鐘左右的時間，便是人體進行漱口的最佳時段，因為此時是口腔中細菌對食物殘渣進行分解，使其酸化的重要時段，而此時進行漱口則能最大化程度的對口腔中的病菌進行根除。

用什麼漱口

漱口時一般使用清水或淡茶水即可，口腔里的食物殘渣多含酸性，會腐蝕牙齒，導致齲齒等牙病。而茶恭弘=叶 恭弘屬鹼性，有中和酸的作用，且能抑殺某些病菌。茶中含氟化物，是牙本質中不可缺少的重要物質，如能不斷地有少量氟浸入牙組織，將會增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，防止齲齒髮生。研究發現，茶恭弘=叶 恭弘中的茶素具有抑制流感病毒活性的作用，堅持用茶水漱口，可以有效地預防流感。注意選擇茶水漱口時宜用淡茶水，不能用濃茶水。當口腔內有牙齦膿腫、牙周炎、口腔潰瘍、急性、扁腺炎等急性炎症時，可在醫生的指導下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。

合適的水溫

一般人們都會選擇用清水漱口，而對於水溫的選擇卻沒有被重視，如果經常選擇過涼或過熱的水進行漱口，牙齒受到冷、熱的刺激，很容易出現牙齦出血、牙齒痙攣等不良癥狀，對於正常的牙齒代謝也是不利的，從而易造成牙齒脫落等不良危害。所以說，水溫一定要適中，一般保持在35℃即可，勿要過涼或過熱。

提醒：漱口不能替代刷牙

漱口可以沖刷口腔里遊離的殘渣，但口腔里的多數細菌是以菌斑生物膜的形式附着在牙齒上的，單純的漱口是不足以將牙菌斑從牙齒上沖刷下來的。菌斑的清潔主要還是要靠牙刷的机械清潔，才能刷乾淨。

總之，牙醫建議大家在日常進食的時候，一定要養成飯後漱口的好習慣。雖然看起來很微不足道，但是日積跬步，堅持下來能很好的維護口腔健康，保護好牙齒