首先我們先來自測一下：

（1）每次刷牙的時侯牙刷上是否粘有血跡；

（2）照鏡子看看牙齦的健康情況，是否有牙齦紅腫，並伴隨出血現象；

（3）牙齒有不同程度的鬆動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿；

（4）口腔有較大的口氣或口臭。

如有以上癥狀您的口腔及牙齒已經處於非健康狀態，必須儘快求助醫生治療。

那麼怎樣保護牙齒呢？

（1）從小就要養成刷牙的習慣。正常情況下，兒童從2~3歲就應開始刷牙，刷牙是保持牙齒及口腔清潔的重要手段，另有按摩牙齦的作用。正確的刷牙方法，適合的牙刷，才能達到清潔口腔的目的。

（2）養成良好的咀嚼習慣，這樣不但嚼細了食物，且能刺激唾液分泌，另有沖洗清潔牙齒上的污物，有助於保持牙齒健康。注意細嚼慢咽，適當吃點粗硬食物，有助於消化，能使牙齒順利萌出而且排列整齊。

（3）從幼兒時期開始，糾正不良習慣，也是保護牙齒的重要措施。如咬手指，啃咬硬物，吮吸拇指、伸舌、咬唇、張口呼吸，咬金屬物，拔釘子，咬核桃等。如有牙列不齊等現象及時矯正。

（4)要養成睡前刷牙，不吃零食的習慣。

（5）要做到早期預防及定期檢查口腔健康狀況。最好是半年至一年在自己尚未發現有牙病的情況下，去看牙醫生，為你作一次口腔健康檢查，定期行齦上潔治等，有利於防止齲病和的發生。