應該保持怎樣的咀嚼頻率
牙菌斑在口腔內是不斷地形成的，清潔牙面以後新的牙菌斑又會出現，因此我們要養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣並保持終生，即一生中要不斷地、徹底地清除牙菌斑。
刷牙——最簡單的護牙方法 一次有位家長帶孩子來看牙，並向我提出這樣的疑問：“我們平時很注意孩子的牙齒保護，他自己也每天都刷牙，但爲什麽還是有齲齒呢？” 我反問他：“孩子是每天都刷牙，但是你知道他每次刷牙的時間大概是多少嗎？刷牙的方式分很多種，你的孩子用哪種方法刷牙呢？你們家人的牙刷多久換一次？” 聽到這，這位家長有點疑惑：“孩子現在學習很緊張，早晨經常怕遲到就胡亂刷一刷就跑了，大概1分鍾就能搞定了。
晚上他作業又寫到很晚，所以刷牙可能也不是很認真，有時候也不刷了。

而刷牙還有什麽方法呢，人人都會，不就是把牙刷放到嘴裏上下左右地刷麽？難道還有什麽技巧不成？” 在城市調查中，99%的青少年都說自己刷牙了，但是是否有效呢？根據牙防組提供的數據顯示，幾乎有一半人沒有做到有效刷牙。
其實刷牙也是很有“學問”的，並不像上面這位家長說的這麽簡單。
如果每個孩子都像上面的小朋友那樣刷牙，那麽孩子長齲齒也是必然的了。

其實不只是青少年，很多成年人其實也不懂得刷牙的正確方法。
因爲長期以來養成的習慣，許多人都仍舊采用橫刷的方法，刷牙時用牙刷在牙面上橫來橫去地刷。
使用這種方法刷牙，非但不能起到按摩牙龈的作用，反而會使牙龈和牙齒都發生損傷。

牙龈受傷的結果是萎縮，牙龈逐漸萎縮以後，失去了保護的牙根部分部暴露出來；牙根暴露以後，在吃冷、熱、甜、酸等食物時，就會産生程度不同的酸痛感覺。
長期采取橫刷的方法可以使牙齒的頸部形成一條或數條槽溝，嚴重的甚至可以使這一部分整個凹陷下去，形成一個三角形的缺損，在醫學上稱“楔狀缺損”。
當然，這個過程十分緩慢，要經曆許多年。
但是，如果牙齒損傷到了這種程度，治療也就困難了。