01.刷牙太用力

好多人覺得用力越大，牙齒刷得越乾淨。其實唔係呢咁樣，用力太大，會傷害牙齒、牙齦，易引起牙齦萎缩、口腔潰瘍等；仲會造成珐琅質嘅磨損，令牙齒長蛀。

02.刷牙時間太短或太長

我哋都知道刷牙時間太短唔能夠刷乾淨，原來時間太長，都冇好處。不但会损伤牙齦和口腔黏膜，容易導致炎症，还可能导致牙齦萎缩。

03.總係橫向刷牙

調查顯示，做咗90%好多中國人都用左橫向刷牙嘅方法。呢種方法唔止唔能夠刷到牙齒間嘅縫隙，亦都唔能夠刷淨，更加容易磨損牙釉質，引致牙齒鬆動、敏感，诱发一系列牙齦问题。

04.刷牙之前可以先弄濕

挤牙膏之前，好多人習慣先將牙刷弄潤濕，咁樣可以刷出更多泡泡，覺得刷得更乾淨。

但係，牙膏嘅主要作用係提供摩擦力，刷牙之前要將牙刷沾水，水會減少牙刷同牙齒之間嘅摩擦力、用牙膏刷牙嘅摩擦力就會變得少啲，清潔效果可能就會大打折扣。

好多人都有牙黃黃嘅煩惱，講野小心翼翼生怕人哋睇到。所有人都想像明星咁樣，有一口潔白整齊嘅牙齒。不妨試試呢啲方法，牙齒乾乾淨淨，笑起嚟更吸引人~

草 莓

材料：1颗草莓、1/2一茶匙小蘇打粉

草莓含有抗氧化剂鞣花单宁，呢種物質可以減少牙菌斑、緩解口腔炎症，唔單止可以美白仲可以保護口腔，兼得其利。

把草莓放在碗里捣碎，加入半一茶匙小蘇打粉，混合均勻。將混合物放喺牙刷上，輕刷牙齒4約幾分鐘，漱口持續一段時間，牙齒就能變白提亮。

小蘇打係一種鹼性嘢，唔好放太多啦。

香蕉皮

材料：1根香蕉皮

香蕉皮可是好东西，食完香蕉就扔。香蕉裡面嘅鉀能夠減少牙釉質污垢，牙齒潔白更好睇。

用香蕉白色嗰面抹牙齒，讓香蕉糊喺牙齒上靜置十分鐘，然後用牙膏清洗乾淨就得啦。每天一次，持續兩個星期就見效。

蘋果醋

材料：1杯蘋果醋

蘋果醋可不只是瘦身饮品，其中含有豐富嘅果酸，用嚟美白牙齒效果讚，仲能有效抗菌，防止牙菌斑產生。

早上刷牙之後，倒一小杯蘋果醋漱漱口，經常咁做可以殺除口腔細菌，清除牙垢，美白牙齒。

檸 檬

材料：半个檸檬、半個小蘇打

檸檬中果酸含量也很丰富，同小蘇打一齊用可以有效溶解牙齒上嘅污漬。

取半个檸檬榨汁，放入小蘇打攪拌均勻，用牙刷蘸少少刷喺牙齒上就可以。

要留意嘅係，檸檬和小苏打都有一定的腐蚀性，用太多反而傷牙齒。每次最多持续2分鐘，一周一次就好。