科普知識：呢9個生活習慣讓牙齒更健康！_珠海箍牙_澳門隱適美_珠海種牙_珠海牙醫推薦

1、及時清除牙縫入面嘅食物填塞物

喺咀嚼食物嘅過程中，牙齒間隙經常塞進食物嘅纖維，佢哋對牙齒同牙周組織都有害我哋可以用牙線刷牙嚟清除佢哋。以保持口腔衞生、俾牙齒夠營養，牙齒嘅發育離唔開各種營養食物。

2、所以

唔論係成人定少年兒童。食得多樣化啲，唔好偏食。

3、要養成正確嘅咀嚼習慣

正確嘅咀嚼方法係兩側交替使用。

4、修正有傷牙齒嘅壞習慣

有啲嬰兒因為吮拇指、舔牙、咬牙、開口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒錯位同畸形。修正壞習慣有益保牙齒健康。

5、飲茶有益預防蛀牙

茶葉能夠防蛀嘅主要成分係含有氟同兒茶酚等物質。氟離子可以將牙齒釉質入面嘅羥基磷灰石改變成氟磷灰石，改善咗牙釉質嘅結構，增強佢抗酸嘅效果；兒茶酚等物質可以抑制口腔內變形鏈球菌（即係致齲菌）嘅增殖。平時飲茶或者用茶水漱口，可以起到保護牙齒同清潔口腔嘅效果。

6、瞓前刷牙好緊要

人入睡之後，細菌係口腔嘅溫度同唾液分泌量減少嘅情況下好容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，睡前刷牙要儘量徹底，呢個係啲科普知識對預防牙病有重要作用。

7、有啲藥物會損害牙齒健康

四環素、金黴素等藥物可能令牙齒變黃或牙釉質發育不全，日後容易出現齲齒問題，fEs不要大量或長期服用呢個係啲科普知識些藥物。

8、避免外傷

唔好用牙齒咬硬物品，唔使引致牙齒損傷。

9、定期檢查

定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年檢查一次牙齒，發現有牙病要及時治療。

正確刷牙亦有助保護牙齒健康

1、揀好牙刷同牙膏

頭先牙刷唔好揀刷毛太硬或太軟嘅。太硬會傷到牙齦同埋牙齒上嘅釉質。太軟無法刷到乾淨。所以可以揀唔同硬度嘅牙刷，試下邊支刷牙時最舒服嘅，又可以刷到乾淨嘅，唔會有牙齦唔舒服嘅感覺，咁就係最適合你嘅牙刷。

揾到自己心水嘅牙刷之後，每三個月換一隻，因為用得耐嘅牙刷會藏有好多細菌，會影響人嘅健康，呢個係啲科普知識個錢不要省。市面上有三種牙膏：一般牙膏、含氟牙膏同藥物牙膏。平時大多數人會選含氟牙膏。如果口腔有其他疾病嘅話可以選用藥物牙膏，不過最好先諮詢口腔科醫生嘅意見，之後再用藥物牙膏，唔好把事情弄簡便而出錯。

2、定時刷牙

每日早晚至少刷牙一次，起床之後，睡覺之前，刷完牙之後，最好唔好再食咩嘢。如果有條件的話，午餐食完之後都刷刷牙。防止食物殘渣留喺牙縫入面，口氣亦都要清新，自然一日精神清新。如果帶緊活動式假牙，最好都同時間拿出黎洗乾淨。

刷牙嘅方法都要啱啱，每次唔少於3分鐘，牙齒入面、外面都要刷到。隨牙齒嘅方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重複幾次，呢個係啲科普知識樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨，減少牙結石嘅形成。出嚟食野嘅時候，冇辦法刷牙，咁就漱口啦。

3、定期去醫院檢查牙齒同洗牙

別怕去睇牙科，定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。每半年去口腔科睇睇，一係睇下有冇爛牙，如果有啲輕微嘅蛀齒，早早補好，嗰陣補牙，冇酸冇痛仲省時間。二係睇下牙齦有冇問題，如果有啲輕微嘅牙結石，都順便洗洗下。

4、多食啲蔬菜同富鈣嘅食物

蔬菜一般都有較多嘅纖維，食蔬菜嘅時候要多咬幾次，對牙齒同牙齦有啲清潔嘅作用。可以預防牙齦炎嘅發生，同時，有好多維生素C對牙齒都有好處。

牙齒係身體最硬嘅組織，但係隨住年紀增加，老年人都會有鈣流失，牙齒一輩子都同口水交換鈣離子，身體缺鈣，口水入面嘅鈣離子都會減少。牙齒都會缺鈣。“變軟”一旦牙齒變軟咗。所以要多啱啱喝番牛奶，同埋多曬太陽。多曬太陽多喝骨頭湯。

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